Kerékpározás

[pärt]

Nekem most kezdődik vagy 4-5 hónap pihi. Tavaszra így annyi Wattot összespórolok, hogy majd nem győzöm leadni.

Neked azért van 20+ évnyi tartalék wattod ám azért azt be lehet szépen osztani!

Igen, ebben lehet valami. Tavasszal mindig felgurul a gép a hegyre magától, utána már csak finomhangolás jön. De az elejétől szeretem, csak meleg legyen!

[Szalon]

Nekem most kezdődik vagy 4-5 hónap pihi. Tavaszra így annyi Wattot összespórolok, hogy majd nem győzöm leadni.

Neked azért van 20+ évnyi tartalék wattod ám azért azt be lehet szépen osztani!

[asebestyen]

Szilárd kicsit meg van rám orrolva... :/
Még precízebben kell követnem a tervet. Nem szabad átlógnom kicsit se másik zónába. Ha Z2 a terv, nem lóghatok Z3-ba kicsit se. Kint azért ez nem könnyű, de most úgyis benti edzések lesznek.
Megnézném azért mások naplóit, mennyivel tudják precízebben megcsinálni, minden esetre én rajta leszek.

Én is sokszor le vagyok tolva, hogy kevesebbet/lassabban kellene...
Nálam 4 hete volt 1 hét teljes pihenő, 0 bicajozással... Az után rendesen borzasztóan éreztem magam... az első hetem, az totál kiábrándító volt, pont azon a hét végén voltunk Kékesen, az kicsit segített, de még a következő hét is kínszenvedés volt számomra... pulzus/watt értékek kb 1 zónával el voltak csúszva a pihenő előtti állapothoz képest... negatív irányba.
A múlt héten már-már kezdtem visszatalálni, de tényleg szarul éreztem magam az első 2 hétben a pihenőhét után... Nyilván mindenki más, de az én szervezetem úgy érzem rosszul reagál a pihenésre...
Múlt héten 5 előírt tekerés helyett 7 alkalommal voltam, azaz nem volt 1 napom sem, mikor nem tekertem. A +2 nap csak visszafogott Recovery zónás 1-1 órás tekerés volt, de számomra ez jobb, mint az egyáltalán nem tekerés... meg volt, hogy 1 órával hosszabbat mentem, mint a kiírt...
Edzőm 3 hétre akart amúgy leállítani, de mondtam, h szó sem lehet róla... de a mostani után már jeleztem, hogy a tavaszi 1 hetes pihenőt is felejtsük el...
Nekem kb havi 1-2 alkalommal van azért olyan, hogy nem érdekel, mit kellene menni, úgy megyek, ahogy kedvem tartja... általában gyorsabban, mint kellene... De azért nyilván nem azért fizetek edzőt, hogy ne tartsam be a kiírtakat... vagy hogy okosabb legyek nála... Amúgy úton nehezebb pontosan végrehajtani egy edzést, görgőn nincs kifogás, hogy megfújt a szél... vagy elémugrott egy szarvas...
Nekem meg vannak adva wattra és pulzusra is a feladatok, de mindegyik ugye tartományra van megadva. Van az úgy, hogy a kiírt watt teteje nem éri el a pulzuszónám alsó tartományát... ilyenkor én simán megyek nagyobb wattal... Fordított esetben (mostánaban) ha meg a pulzusom magasabb, akkor inkább a watt értéket veszem figyelembe...
Heti szinten általában +50-250TSS szoktott összejönni a kiírtakhoz képest...

Nekem szinte pont így van, bár eddig minden napra volt valami, ha nem is tekerés. Most van az első hét, hogy a csütörtök teljes OFF. Épp most tárgyaljuk, hogy mi hogyan, mert a benti-kinti W se ugyanaz, a pulzus meg főleg nem lineárisan arányos a W-hoz. Tekerek Z2 95rpm, átváltok Z3 55rpm és leesik a pulzusom, nem is kicsit. És az egésznek meg valahogy semmi köze a TSS-hez, mert pl 1 óra intenzív séta 40TSS, ami semmi, de 40TSS görgőn bár szintén nem sok, de érzésre sokkal több.

[pärt]

Nekem most kezdődik vagy 4-5 hónap pihi. Tavaszra így annyi Wattot összespórolok, hogy majd nem győzöm leadni.

[Vinkler]

Tulajdonképpen a belefektetett munka a pihenőnapokkal “épül be”.

[AAttila]

Látszik az edzéselmélet hasonlóság. Mindenkinek 3 hét meló, utána 1 pihi. Legalább tudjuk,hogy az edzőink egy kaptafára dolgoznak , pontosabban követik az iskolában tanultakat.

[Szalon]

Szilárd kicsit meg van rám orrolva... :/
Még precízebben kell követnem a tervet. Nem szabad átlógnom kicsit se másik zónába. Ha Z2 a terv, nem lóghatok Z3-ba kicsit se. Kint azért ez nem könnyű, de most úgyis benti edzések lesznek.
Megnézném azért mások naplóit, mennyivel tudják precízebben megcsinálni, minden esetre én rajta leszek.

Én is sokszor le vagyok tolva, hogy kevesebbet/lassabban kellene...
Nálam 4 hete volt 1 hét teljes pihenő, 0 bicajozással... Az után rendesen borzasztóan éreztem magam... az első hetem, az totál kiábrándító volt, pont azon a hét végén voltunk Kékesen, az kicsit segített, de még a következő hét is kínszenvedés volt számomra... pulzus/watt értékek kb 1 zónával el voltak csúszva a pihenő előtti állapothoz képest... negatív irányba.
A múlt héten már-már kezdtem visszatalálni, de tényleg szarul éreztem magam az első 2 hétben a pihenőhét után... Nyilván mindenki más, de az én szervezetem úgy érzem rosszul reagál a pihenésre...
Múlt héten 5 előírt tekerés helyett 7 alkalommal voltam, azaz nem volt 1 napom sem, mikor nem tekertem. A +2 nap csak visszafogott Recovery zónás 1-1 órás tekerés volt, de számomra ez jobb, mint az egyáltalán nem tekerés... meg volt, hogy 1 órával hosszabbat mentem, mint a kiírt...
Edzőm 3 hétre akart amúgy leállítani, de mondtam, h szó sem lehet róla... de a mostani után már jeleztem, hogy a tavaszi 1 hetes pihenőt is felejtsük el...
Nekem kb havi 1-2 alkalommal van azért olyan, hogy nem érdekel, mit kellene menni, úgy megyek, ahogy kedvem tartja... általában gyorsabban, mint kellene... De azért nyilván nem azért fizetek edzőt, hogy ne tartsam be a kiírtakat... vagy hogy okosabb legyek nála... Amúgy úton nehezebb pontosan végrehajtani egy edzést, görgőn nincs kifogás, hogy megfújt a szél... vagy elémugrott egy szarvas...
Nekem meg vannak adva wattra és pulzusra is a feladatok, de mindegyik ugye tartományra van megadva. Van az úgy, hogy a kiírt watt teteje nem éri el a pulzuszónám alsó tartományát... ilyenkor én simán megyek nagyobb wattal... Fordított esetben (mostánaban) ha meg a pulzusom magasabb, akkor inkább a watt értéket veszem figyelembe...
Heti szinten általában +50-250TSS szoktott összejönni a kiírtakhoz képest...

[Szalon]

Nekem most egy nagyon laza hét jön a program szerint.

Nekem mostantól heti 4 tekerés( utána nyújtás)+ 2 core + 1 kondi minden napra jut valami

Neked is vannak laza hetek beiktatva? Kérdeztem Szilardot... hogy-hogy ilyen laza hét lesz? Azt mondta, tudja, én nyomnám csövön mindig, de ahhoz nem kell Ő.
Sok rajtam az izom szerinte, azt is faragni kell, zabálja az oxigént. Hát már fogy is rendesen... pedig valaha megdolgoztam azért is rendesen. most lehet eldobni.

Nekem minden 4. hét un pihenőhét. Útálom is, mint a sz@rt... Ez a hét pont ilyen nekem is...

[asebestyen]

Szilárd kicsit meg van rám orrolva... :/
Még precízebben kell követnem a tervet. Nem szabad átlógnom kicsit se másik zónába. Ha Z2 a terv, nem lóghatok Z3-ba kicsit se. Kint azért ez nem könnyű, de most úgyis benti edzések lesznek.
Megnézném azért mások naplóit, mennyivel tudják precízebben megcsinálni, minden esetre én rajta leszek.

[revox]

Tegnap melegített,ma leforgatott

Ügyes csaj és okos is. Időfutam OB-n váltottam vele két szót,mert láttam, hogy puha áttétellel indul. Nem véletlen volt, osztja azt a nézetet,hogy könnyebb puhán megindítani és leváltogatni,mint sokan nekifekszenek egyből a keménynek,aminek a beforgatása nulláról jobban felveri a pulzust. Nem buta csaj...

Okos, céltudatos, alázatos, és mindemellett szerény! Igazi versenyző alkat!
Sok élsportolóban ezek az erények csak részben vannak meg. Ahol csak tudom, követem a versenyeit, nagyon szurkolok neki! A bringa mindig is a szívem csücske volt(én is bringázom hobbi szinten, Mtb), ezért külön örülök, hogy végre van egy Valaki, aki a terep szakágakban is a csúcsra érhet.

Most három szakágat nyom, ha jól tudom. Outi, cyclocross, monti. Én úgy hallottam, hogy egyet le szeretne adni és az a monti.

Akkor a monti álom lehet itt e!száll. Sajna a monti és outi idény egybeesik. A cx az jópár outisnak a téli tréningje. Érdekes döntés, mert már 10 éve is momtizott, de az igaz, az outi nagyobb érdeklődést húz magával és lassan a csajokat is elismerik, bár nemzetközi porondom sokan nem így gondolják a döntéshozók között. Mndenestre látszik,hogy aprókora óta tekeri a drótkecskét

[zoli73]

Tegnap melegített,ma leforgatott

Ügyes csaj és okos is. Időfutam OB-n váltottam vele két szót,mert láttam, hogy puha áttétellel indul. Nem véletlen volt, osztja azt a nézetet,hogy könnyebb puhán megindítani és leváltogatni,mint sokan nekifekszenek egyből a keménynek,aminek a beforgatása nulláról jobban felveri a pulzust. Nem buta csaj...

Okos, céltudatos, alázatos, és mindemellett szerény! Igazi versenyző alkat!
Sok élsportolóban ezek az erények csak részben vannak meg. Ahol csak tudom, követem a versenyeit, nagyon szurkolok neki! A bringa mindig is a szívem csücske volt(én is bringázom hobbi szinten, Mtb), ezért külön örülök, hogy végre van egy Valaki, aki a terep szakágakban is a csúcsra érhet.

Most három szakágat nyom, ha jól tudom. Outi, cyclocross, monti. Én úgy hallottam, hogy egyet le szeretne adni és az a monti.

Igen, én is így tudom.

[Vinkler]

Tovább menetel a "kislány", nagy gratuláció neki!!! https://www.nemzetisport.hu/kerekpar/ke ... be-2858019

Tegnap melegített,ma leforgatott

Ügyes csaj és okos is. Időfutam OB-n váltottam vele két szót,mert láttam, hogy puha áttétellel indul. Nem véletlen volt, osztja azt a nézetet,hogy könnyebb puhán megindítani és leváltogatni,mint sokan nekifekszenek egyből a keménynek,aminek a beforgatása nulláról jobban felveri a pulzust. Nem buta csaj...

Okos, céltudatos, alázatos, és mindemellett szerény! Igazi versenyző alkat!
Sok élsportolóban ezek az erények csak részben vannak meg. Ahol csak tudom, követem a versenyeit, nagyon szurkolok neki! A bringa mindig is a szívem csücske volt(én is bringázom hobbi szinten, Mtb), ezért külön örülök, hogy végre van egy Valaki, aki a terep szakágakban is a csúcsra érhet.

Most három szakágat nyom, ha jól tudom. Outi, cyclocross, monti. Én úgy hallottam, hogy egyet le szeretne adni és az a monti.

[zoli73]

https://www.nemzetisport.hu/kerekpar/cy ... ot-2857853

Tovább menetel a "kislány", nagy gratuláció neki!!! https://www.nemzetisport.hu/kerekpar/ke ... be-2858019

Tegnap melegített,ma leforgatott

Ügyes csaj és okos is. Időfutam OB-n váltottam vele két szót,mert láttam, hogy puha áttétellel indul. Nem véletlen volt, osztja azt a nézetet,hogy könnyebb puhán megindítani és leváltogatni,mint sokan nekifekszenek egyből a keménynek,aminek a beforgatása nulláról jobban felveri a pulzust. Nem buta csaj...

Okos, céltudatos, alázatos, és mindemellett szerény! Igazi versenyző alkat!
Sok élsportolóban ezek az erények csak részben vannak meg. Ahol csak tudom, követem a versenyeit, nagyon szurkolok neki! A bringa mindig is a szívem csücske volt(én is bringázom hobbi szinten, Mtb), ezért külön örülök, hogy végre van egy Valaki, aki a terep szakágakban is a csúcsra érhet.

[revox]

https://www.nemzetisport.hu/kerekpar/cy ... ot-2857853

Tovább menetel a "kislány", nagy gratuláció neki!!! https://www.nemzetisport.hu/kerekpar/ke ... be-2858019

Tegnap melegített,ma leforgatott

Ügyes csaj és okos is. Időfutam OB-n váltottam vele két szót,mert láttam, hogy puha áttétellel indul. Nem véletlen volt, osztja azt a nézetet,hogy könnyebb puhán megindítani és leváltogatni,mint sokan nekifekszenek egyből a keménynek,aminek a beforgatása nulláról jobban felveri a pulzust. Nem buta csaj...

[zoli73]

https://www.nemzetisport.hu/kerekpar/cy ... ot-2857853

Tovább menetel a "kislány", nagy gratuláció neki!!! https://www.nemzetisport.hu/kerekpar/ke ... be-2858019

[revox]

Nekem most egy nagyon laza hét jön a program szerint.

Nekem mostantól heti 4 tekerés( utána nyújtás)+ 2 core + 1 kondi minden napra jut valami

Neked is vannak laza hetek beiktatva? Kérdeztem Szilardot... hogy-hogy ilyen laza hét lesz? Azt mondta, tudja, én nyomnám csövön mindig, de ahhoz nem kell Ő.
Sok rajtam az izom szerinte, azt is faragni kell, zabálja az oxigént. Hát már fogy is rendesen... pedig valaha megdolgoztam azért is rendesen. most lehet eldobni.

Izomporlasztás várható volt de elég hamar bedobta. Gondolom látja,hogy csinálod rendesen, aztán nem húzza az időt, nomeg télen büntetlenül lehet faragni..

[revox]

Nekem most egy nagyon laza hét jön a program szerint.

Nekem mostantól heti 4 tekerés( utána nyújtás)+ 2 core + 1 kondi minden napra jut valami

Alakul. Már legalább csak heti 4 tekerés van majd meglásd, jobb lesz így

[AAttila]

Igen,periódikusan vannak benne lazább hetek. Minden 4.

[asebestyen]

Nekem most egy nagyon laza hét jön a program szerint.

Nekem mostantól heti 4 tekerés( utána nyújtás)+ 2 core + 1 kondi minden napra jut valami

Neked is vannak laza hetek beiktatva? Kérdeztem Szilardot... hogy-hogy ilyen laza hét lesz? Azt mondta, tudja, én nyomnám csövön mindig, de ahhoz nem kell Ő.
Sok rajtam az izom szerinte, azt is faragni kell, zabálja az oxigént. Hát már fogy is rendesen... pedig valaha megdolgoztam azért is rendesen. most lehet eldobni.

[AAttila]

Nekem most egy nagyon laza hét jön a program szerint.

Nekem mostantól heti 4 tekerés( utána nyújtás)+ 2 core + 1 kondi minden napra jut valami

[asebestyen]

Nekem most egy nagyon laza hét jön a program szerint.

[zoli73]

https://www.nemzetisport.hu/kerekpar/cy ... ot-2857853

[revox]

Nekem is idő probléma van. Mire edzeni tudok,addigra nincs szép idő, hanem hideg és sötét van.

Revi meg csak szeret szenvedni.

Igazából, nekem van egy jó köröm a reptér mellett,ami ki is van világítva,meg nem sűrűn járnak arra. Az odavezető úton(kb 5 perc) sincs forgalom,jó a közvilágítás + brutál lámpám van. Egyszer próbaként kimentem hajdúszovátra fődsötétben. Középső fokozaton brutál fényt nyomott. Szembejövők nemtom minek néztek, de rendre kapcsolgatták le tompítottra az országútit. Vagy kiégett ballámpás autónak nézhettek,vagy motornak,de akár a forgalmas országúton is lehetne vele járni,de azért a szél ott keményen átfúj(t).
Szóval a reptérikör pont 2 kili kifele és 2 vissza, jól adagolható, ráadásul kanyarog, kb 3 részre osztva a 2 kilit, így ha volt is szél, fújt mindenhol, nem unatkoztam. Csak egyszer kifújt keményen. Azóta nem tudok hidegben kimenni, de ilyen feltételek mellett szerettem kint tekerni esténként. Persze,ha esett eső,vagy hó, ilyenkor nem mentem ki. Az esős tréningek a hétvégi,még csapattal végzettre volt jellemző. Amikor már csak magamnak mentem, azért nem áztam fölöslegesen
De azóta még csak rosszabb a helyzet. A héten kipróbáltam itthon,de még akkor is bedurrant a torkom.

Nyomjátok!

[asebestyen]

Nekem is idő probléma van. Mire edzeni tudok,addigra nincs szép idő, hanem hideg és sötét van.

Revi meg csak szeret szenvedni.

[AAttila]

Nekem is idő probléma van. Mire edzeni tudok,addigra nincs szép idő, hanem hideg és sötét van.