Tisztelt Fórumtársak!
Annak érdekében, hogy fenntartsuk ezt a szigetet, szükségünk van bevételre. Te is támogathatsz minket, ha azt szeretnéd, hogy sokáig és stabilan tudjunk működni. Amennyiben élsz ezzel a lehetőséggel, azt mi megköszönjük!
viewtopic.php?f=100&t=199327
Annak érdekében, hogy fenntartsuk ezt a szigetet, szükségünk van bevételre. Te is támogathatsz minket, ha azt szeretnéd, hogy sokáig és stabilan tudjunk működni. Amennyiben élsz ezzel a lehetőséggel, azt mi megköszönjük!
viewtopic.php?f=100&t=199327
Kerékpározás
- asebestyen
- Kiemelt Moderátor
- Hozzászólások: 5859
- Csatlakozott: 2017.11.26., vas. 10:59
- Értékelés: 7195
- Tartózkodási hely: Bokod
Re: Kerékpározás
Újabb elem került a heti edzéstervbe, core training, azaz mélyizom tréning, statikus és dinamikus is. Ez az, ami sose ment jól.
Alces 6 | Mac Mini M1 | Audio-gd Reference 10.32 | Genelec 1031APM aktív monitorok | DIY Oyaide kábelezés
Re: Kerékpározás
ja... most találtam meg a kétórásodat strava. azért nem rossz számok azok ott. pulzus is szerintem teljesen jó avg-ben és maxban is, pedálütem is, és a speed is teljesen rendben van, azt gondolom, átlagon felüli. 64 kilin 32 fölött nem teker mindenki. én rövidebbeken is lassabbat szoktam, de míg volt térdem, akkor is
avantgardeAcoustic, kondo, 47Lab, RS Laboratory, operaConsonanceLP5, zyx, hana, Quad CDP, KSL, audioNote, furuyamaAudioLab, vdHul, tiglon, daruma, SaSuPa, onzow, loricraft, townshend, tmpAnt, hitachiSax
halfnote.hu
halfnote.hu
- asebestyen
- Kiemelt Moderátor
- Hozzászólások: 5859
- Csatlakozott: 2017.11.26., vas. 10:59
- Értékelés: 7195
- Tartózkodási hely: Bokod
Re: Kerékpározás
Erő van, keringés nincs. Nyáron kezdtem tekerni.revox írta: ↑2021.10.11., hétf. 10:42ja,akkor zwiften nyomod Te is erg-ben. az úgy azért jobb. de azért kell keringés,stb.. kétórás tréinghez. van ott erő, csak adod itt a bankotasebestyen írta: ↑2021.10.11., hétf. 10:29Fejben is edzi az embert, mert 2:00-n keresztül megállás nélkül tekerni kell, nincs 1mp pihenés se, nincs lassítás kanyarhoz vagy megállás kereszteződésben vagy gurulás lejtőn tekerés nélkül, mint a valóságban. Mondjuk unalmasnak unalmas, az biztos, de ha már van egy tempó, akkor érdekes tud lenni, ahogy lehagynak, aztán csak befogod őket vagy beállnak mások mögéd/eléd. Persze nekem W-ot kell tekerni, tehát én fix W-on megyek, Zwiften van +-10% játék az előírt edzéstervhez képest, ami már ad kis mozgásteret.
A BMC-n 30 perc már halál volt nekem is.
Alces 6 | Mac Mini M1 | Audio-gd Reference 10.32 | Genelec 1031APM aktív monitorok | DIY Oyaide kábelezés
Re: Kerékpározás
akkor inkább ne lehet nem oldódott fel mind, meg elég riitkán kellett ehhez a módszerhez nyúlni, de akkor csak óvatosan...
avantgardeAcoustic, kondo, 47Lab, RS Laboratory, operaConsonanceLP5, zyx, hana, Quad CDP, KSL, audioNote, furuyamaAudioLab, vdHul, tiglon, daruma, SaSuPa, onzow, loricraft, townshend, tmpAnt, hitachiSax
halfnote.hu
halfnote.hu
- asebestyen
- Kiemelt Moderátor
- Hozzászólások: 5859
- Csatlakozott: 2017.11.26., vas. 10:59
- Értékelés: 7195
- Tartózkodási hely: Bokod
Re: Kerékpározás
A sóval az van, hogy megváltoztatja az ozmotikus nyomásviszonyokat a sejtmembrán 2 oldalán, ami abban jelentkezik, hogy ahol a só van, oda húzza a vizet. Kell a só, de csak finoman azért és rengeteg vízben, hogy kicsi legyen a koncentráció!
Alces 6 | Mac Mini M1 | Audio-gd Reference 10.32 | Genelec 1031APM aktív monitorok | DIY Oyaide kábelezés
Re: Kerékpározás
ja,akkor zwiften nyomod Te is erg-ben. az úgy azért jobb. de azért kell keringés,stb.. kétórás tréinghez. van ott erő, csak adod itt a bankotasebestyen írta: ↑2021.10.11., hétf. 10:29Fejben is edzi az embert, mert 2:00-n keresztül megállás nélkül tekerni kell, nincs 1mp pihenés se, nincs lassítás kanyarhoz vagy megállás kereszteződésben vagy gurulás lejtőn tekerés nélkül, mint a valóságban. Mondjuk unalmasnak unalmas, az biztos, de ha már van egy tempó, akkor érdekes tud lenni, ahogy lehagynak, aztán csak befogod őket vagy beállnak mások mögéd/eléd. Persze nekem W-ot kell tekerni, tehát én fix W-on megyek, Zwiften van +-10% játék az előírt edzéstervhez képest, ami már ad kis mozgásteret.
A BMC-n 30 perc már halál volt nekem is.
mondjuk a nincs megállást képzeld el spinningen, ami "fixi" ott aztán végképp semmi. amikor felérek valakire, de csak be akarok állni szélárnyékba, hirtelen kell rágyorsulni, aztán mikor eléred, hogy le ne előzd, ellen kell tartani... bár most gondolkodom, a terhelésállítón van egy fék nembaj, így coolabb
avantgardeAcoustic, kondo, 47Lab, RS Laboratory, operaConsonanceLP5, zyx, hana, Quad CDP, KSL, audioNote, furuyamaAudioLab, vdHul, tiglon, daruma, SaSuPa, onzow, loricraft, townshend, tmpAnt, hitachiSax
halfnote.hu
halfnote.hu
- pärt
- Hazajáró lélek
- Hozzászólások: 3353
- Csatlakozott: 2011.02.21., hétf. 23:30
- Értékelés: 4305
- Tartózkodási hely: Eger
Re: Kerékpározás
Ez a két evőkanál só eléggé özvegycsináló ötlet. Az brutális mennyiség!
Re: Kerékpározás
technikai értesítés!
nem vagyok nagy közösségi ember, így starván se. de ma összegereblyéztem akit tudtam és belőttem a follow-t
eddig se azért, mert nem akartam ,csak eme funkciót nemigazán használom, de most beléptem a baráti körbe
előrebocsátom, nem sűrűn nyitok satarvát, amikor tekerek ritkán, de addiigra a dashboard úgy leszalad, nem szoktam végigpötyögni ,de lélekben Veletek vagyok és kudos mindenkinek előre is
azért majd alkalomadtán odapöttyintek. logika nem lesz benne, inkább a tablet és a net sebessége határozza meg néha nyomkodom,aztán nem sikerül eltalálni. tudod, amikor lejön a lap, de mire odanyomsz valamire, már elmozdult (pl sikerült letöltenie közben egy képet is és sort dob ), aztán idővel feladom... óóó, küldtem már facebookon így vadidegennek a kerékpáros hirdetőben szívecskés szmájlit
ja, egyéb extrákhoz főleg nem értek straván nem is használtam régebben, csak egyszer tapirrikkel beimportáltam a régi edzéseket, persze nemigazán jól jöttek át a szép edzésgörbe csak egy randa krixkrax, de ez már ilyen lett...
xal follow-ra fel barátaim... apropó, itt vannak barátok is, vagy azt a zwiften láttam?
axxem AS-t kihagytam, de rákeresek... de nem erre jó a csoport, vagy csapat? egyszer bepöttyintettem, hogy a dksi tagja vagyok,aztán elkezdte dobálni az összes dlsi-s edzését a dashboardra. gyors kiklattyoltam
nem vagyok nagy közösségi ember, így starván se. de ma összegereblyéztem akit tudtam és belőttem a follow-t
eddig se azért, mert nem akartam ,csak eme funkciót nemigazán használom, de most beléptem a baráti körbe
előrebocsátom, nem sűrűn nyitok satarvát, amikor tekerek ritkán, de addiigra a dashboard úgy leszalad, nem szoktam végigpötyögni ,de lélekben Veletek vagyok és kudos mindenkinek előre is
azért majd alkalomadtán odapöttyintek. logika nem lesz benne, inkább a tablet és a net sebessége határozza meg néha nyomkodom,aztán nem sikerül eltalálni. tudod, amikor lejön a lap, de mire odanyomsz valamire, már elmozdult (pl sikerült letöltenie közben egy képet is és sort dob ), aztán idővel feladom... óóó, küldtem már facebookon így vadidegennek a kerékpáros hirdetőben szívecskés szmájlit
ja, egyéb extrákhoz főleg nem értek straván nem is használtam régebben, csak egyszer tapirrikkel beimportáltam a régi edzéseket, persze nemigazán jól jöttek át a szép edzésgörbe csak egy randa krixkrax, de ez már ilyen lett...
xal follow-ra fel barátaim... apropó, itt vannak barátok is, vagy azt a zwiften láttam?
axxem AS-t kihagytam, de rákeresek... de nem erre jó a csoport, vagy csapat? egyszer bepöttyintettem, hogy a dksi tagja vagyok,aztán elkezdte dobálni az összes dlsi-s edzését a dashboardra. gyors kiklattyoltam
avantgardeAcoustic, kondo, 47Lab, RS Laboratory, operaConsonanceLP5, zyx, hana, Quad CDP, KSL, audioNote, furuyamaAudioLab, vdHul, tiglon, daruma, SaSuPa, onzow, loricraft, townshend, tmpAnt, hitachiSax
halfnote.hu
halfnote.hu
- asebestyen
- Kiemelt Moderátor
- Hozzászólások: 5859
- Csatlakozott: 2017.11.26., vas. 10:59
- Értékelés: 7195
- Tartózkodási hely: Bokod
Re: Kerékpározás
Fejben is edzi az embert, mert 2:00-n keresztül megállás nélkül tekerni kell, nincs 1mp pihenés se, nincs lassítás kanyarhoz vagy megállás kereszteződésben vagy gurulás lejtőn tekerés nélkül, mint a valóságban. Mondjuk unalmasnak unalmas, az biztos, de ha már van egy tempó, akkor érdekes tud lenni, ahogy lehagynak, aztán csak befogod őket vagy beállnak mások mögéd/eléd. Persze nekem W-ot kell tekerni, tehát én fix W-on megyek, Zwiften van +-10% játék az előírt edzéstervhez képest, ami már ad kis mozgásteret.revox írta: ↑2021.10.11., hétf. 10:09jogos, úgy nem derül kiasebestyen írta: ↑2021.10.11., hétf. 09:55Igazad van, gurulást lehet tudja, csak én mindig W-ra írt edzést csinálok rajta és ERG módban vezérli a Zwift, úgy meg ez nem derül ki.
valsz akkor csak a lendkerék, ami segíti a lendületesebbnek ható bicajozást és nemlétező opció, amit elkezdtem pedzegetni
nyomjad, az a lényeg (amúgy bexarás, hogy 2 órát leteklertél rajta. én félóra után kezdem mindig unni ezért is kezdtem zwiftelni, hátha kicsit szórakoztatóbb és ottart a bicón (heti 20 kilire elmúlt hetek termése)
A BMC-n 30 perc már halál volt nekem is.
Alces 6 | Mac Mini M1 | Audio-gd Reference 10.32 | Genelec 1031APM aktív monitorok | DIY Oyaide kábelezés
Re: Kerékpározás
nyugi Lacee, én is keresem, merre van az előre ez ilyen. az első, komolyabban hideg tekerés,ahol még szint is volt és veretés is. ilyen hidegben (erről beszéltem már párszor) az első tekerés (nemcsak az első) oda tud ám vágni rendesen. Látod, még a hegyiremete is kénytelen volt nápolyizni tegnap. Szalon még nem nyilatkozott, de Ő vélhetően hozzá van szokva a hosszabb tekeréskehez, sok szinttel, nomeg, korban is sok előnye van regeneráció terén. De ez hagy mindenkiben nyomot, általános terheléstől függően, de hagy. (és ez még nem tél az a tegnap emlegetett takaró alatti reszketős téma)
próbálj meg sósat, fűszereseket enni. ellene megy a hasmenésnek, de sokszor ilyenkor a sót keresi a szervezet. télen nem volt ritka,hogy hazaérve két evőkanál só 3 deci vízhez,aztán csúszott lefele, mint a jó bor bableves, hasonlók. nekem teganp lencselevest rittyentett az axxonyt. régen is téli tréningekről mire hazaértem, bab vagy lencseleves várt... (kolbásszal)
avantgardeAcoustic, kondo, 47Lab, RS Laboratory, operaConsonanceLP5, zyx, hana, Quad CDP, KSL, audioNote, furuyamaAudioLab, vdHul, tiglon, daruma, SaSuPa, onzow, loricraft, townshend, tmpAnt, hitachiSax
halfnote.hu
halfnote.hu
Re: Kerékpározás
jogos, úgy nem derül kiasebestyen írta: ↑2021.10.11., hétf. 09:55Igazad van, gurulást lehet tudja, csak én mindig W-ra írt edzést csinálok rajta és ERG módban vezérli a Zwift, úgy meg ez nem derül ki.
valsz akkor csak a lendkerék, ami segíti a lendületesebbnek ható bicajozást és nemlétező opció, amit elkezdtem pedzegetni
nyomjad, az a lényeg (amúgy bexarás, hogy 2 órát leteklertél rajta. én félóra után kezdem mindig unni ezért is kezdtem zwiftelni, hátha kicsit szórakoztatóbb és ottart a bicón (heti 20 kilire elmúlt hetek termése)
avantgardeAcoustic, kondo, 47Lab, RS Laboratory, operaConsonanceLP5, zyx, hana, Quad CDP, KSL, audioNote, furuyamaAudioLab, vdHul, tiglon, daruma, SaSuPa, onzow, loricraft, townshend, tmpAnt, hitachiSax
halfnote.hu
halfnote.hu
Re: Kerékpározás
Én ma ütközetben elestem így ma nem lesz tekerés.Reggel óta hasmenés+a kávét is kifújtam…ez a hétvége most nem jól sikerült
- asebestyen
- Kiemelt Moderátor
- Hozzászólások: 5859
- Csatlakozott: 2017.11.26., vas. 10:59
- Értékelés: 7195
- Tartózkodási hely: Bokod
Re: Kerékpározás
Igazad van, gurulást lehet tudja, csak én mindig W-ra írt edzést csinálok rajta és ERG módban vezérli a Zwift, úgy meg ez nem derül ki.revox írta: ↑2021.10.11., hétf. 09:25esetleg olyat tud, ha megtekered pl 40-el és abbahagyod a tekerést, nem áll le 100 méter után nullára, hanem kigurulja a kb 1 kilit, amit elvileg az életben egy jobb bicaj kb kigurul. na jó, lehet nem egy kilit, de sokat gurul, ellenben a görgők megállnak elég hamar. engem ez a lendületvesztés-érzése zavar a legjobban a görgőben, amit persze, tekerés közben is lehet érezni...revox írta: ↑2021.10.11., hétf. 08:45guruláson mit értesz? mert a sima lejtőt a Fluxok tudják. ha hátszél megtol és nem tekersz?asebestyen írta: ↑2021.10.11., hétf. 00:06
Nekem Flux 2 smart van. Ennél még van jobb, ami a gurulást is tudja szimulálni, meg dombra emeli a bringa elejét és ráz ha macskaköves úton vagy fahídon mész át virtuálisan.
Alces 6 | Mac Mini M1 | Audio-gd Reference 10.32 | Genelec 1031APM aktív monitorok | DIY Oyaide kábelezés
Re: Kerékpározás
esetleg olyat tud, ha megtekered pl 40-el és abbahagyod a tekerést, nem áll le 100 méter után nullára, hanem kigurulja a kb 1 kilit, amit elvileg az életben egy jobb bicaj kb kigurul. na jó, lehet nem egy kilit, de sokat gurul, ellenben a görgők megállnak elég hamar. engem ez a lendületvesztés-érzése zavar a legjobban a görgőben, amit persze, tekerés közben is lehet érezni...revox írta: ↑2021.10.11., hétf. 08:45guruláson mit értesz? mert a sima lejtőt a Fluxok tudják. ha hátszél megtol és nem tekersz?asebestyen írta: ↑2021.10.11., hétf. 00:06Nekem Flux 2 smart van. Ennél még van jobb, ami a gurulást is tudja szimulálni, meg dombra emeli a bringa elejét és ráz ha macskaköves úton vagy fahídon mész át virtuálisan.
avantgardeAcoustic, kondo, 47Lab, RS Laboratory, operaConsonanceLP5, zyx, hana, Quad CDP, KSL, audioNote, furuyamaAudioLab, vdHul, tiglon, daruma, SaSuPa, onzow, loricraft, townshend, tmpAnt, hitachiSax
halfnote.hu
halfnote.hu
Re: Kerékpározás
guruláson mit értesz? mert a sima lejtőt a Fluxok tudják. ha hátszél megtol és nem tekersz?asebestyen írta: ↑2021.10.11., hétf. 00:06Nekem Flux 2 smart van. Ennél még van jobb, ami a gurulást is tudja szimulálni, meg dombra emeli a bringa elejét és ráz ha macskaköves úton vagy fahídon mész át virtuálisan.
avantgardeAcoustic, kondo, 47Lab, RS Laboratory, operaConsonanceLP5, zyx, hana, Quad CDP, KSL, audioNote, furuyamaAudioLab, vdHul, tiglon, daruma, SaSuPa, onzow, loricraft, townshend, tmpAnt, hitachiSax
halfnote.hu
halfnote.hu
- asebestyen
- Kiemelt Moderátor
- Hozzászólások: 5859
- Csatlakozott: 2017.11.26., vas. 10:59
- Értékelés: 7195
- Tartózkodási hely: Bokod
Re: Kerékpározás
Nekem Flux 2 smart van. Ennél még van jobb, ami a gurulást is tudja szimulálni, meg dombra emeli a bringa elejét és ráz ha macskaköves úton vagy fahídon mész át virtuálisan.
Alces 6 | Mac Mini M1 | Audio-gd Reference 10.32 | Genelec 1031APM aktív monitorok | DIY Oyaide kábelezés
Re: Kerékpározás
Tyű, az olyan sok?!! akkor ki kell vezetni totál... Nézegettem, hogy a Márka kevésbé erős kcal-ban, de az se ártatlan... akkor ez probléma lehetpärt írta: ↑2021.10.10., vas. 23:00Hát, szép kalória. És nem biztos, hogy a leghasznosabb fajtából. 2 lityi kóla naponta az egy héten másfél kiló cukor - más édességet nem számítva - egy hónapban hat kiló. Elképzelem, ahogy ki van elém öntve, és be kell kanalaznom... Nem kellemes érzés, pedig szeretem az édességetrevox írta: ↑2021.10.10., vas. 22:00Na, nálam itt a gond mi régebben megszoktuk a folyamatos betàrazást, csak akkor volt hozzá folyamatos kivét is. Aztán mikor megszűnt a kivét, a bevitel valahogy megmaradt és ha nem tolom be, érdekes dolgok jönnek. Szédülés, vércukor, gyengeség, idegesség, stb... Narkó. Pl minden reggel banánnal kezdek,ha nincs balhé van. Cukros kóla napi 2 liter... Ezt próbálom zeroval+kevés normál, átverni,de nem mindig jön össze. Nem elszigetelt eset, elég sokan így járnak, ha leállnak. Most próbálok kicsit visszafogni, tavazsra jó lenne pár kilotól megszabadulni, mert ez ma már sokkk volt...
avantgardeAcoustic, kondo, 47Lab, RS Laboratory, operaConsonanceLP5, zyx, hana, Quad CDP, KSL, audioNote, furuyamaAudioLab, vdHul, tiglon, daruma, SaSuPa, onzow, loricraft, townshend, tmpAnt, hitachiSax
halfnote.hu
halfnote.hu
- pärt
- Hazajáró lélek
- Hozzászólások: 3353
- Csatlakozott: 2011.02.21., hétf. 23:30
- Értékelés: 4305
- Tartózkodási hely: Eger
Re: Kerékpározás
Hát, szép kalória. És nem biztos, hogy a leghasznosabb fajtából. 2 lityi kóla naponta az egy héten másfél kiló cukor - más édességet nem számítva - egy hónapban hat kiló. Elképzelem, ahogy ki van elém öntve, és be kell kanalaznom... Nem kellemes érzés, pedig szeretem az édességetrevox írta: ↑2021.10.10., vas. 22:00Na, nálam itt a gond mi régebben megszoktuk a folyamatos betàrazást, csak akkor volt hozzá folyamatos kivét is. Aztán mikor megszűnt a kivét, a bevitel valahogy megmaradt és ha nem tolom be, érdekes dolgok jönnek. Szédülés, vércukor, gyengeség, idegesség, stb... Narkó. Pl minden reggel banánnal kezdek,ha nincs balhé van. Cukros kóla napi 2 liter... Ezt próbálom zeroval+kevés normál, átverni,de nem mindig jön össze. Nem elszigetelt eset, elég sokan így járnak, ha leállnak. Most próbálok kicsit visszafogni, tavazsra jó lenne pár kilotól megszabadulni, mert ez ma már sokkk volt...
Re: Kerékpározás
Kerestem a bringás biztosítást, de google nem dobja (emlékeim szerint valamikor fent volt a bringasport.hu-n). Ha elfelejtem, kérdezzetek rá. Elvileg létezik egy direkt versenyzőknek kidolgozott konstrukció, ami fizet,ha töröd magad vagy a bicót. Amikor kidolgozták, még edzőbánk volt az outi szakágvezető. Remélhetőleg nem szűnt meg. Csak az nem dereng, itthon is érvényes volt,vagy csak külföldön...
De rácsörgök, ha nem felejtem el...
De rácsörgök, ha nem felejtem el...
avantgardeAcoustic, kondo, 47Lab, RS Laboratory, operaConsonanceLP5, zyx, hana, Quad CDP, KSL, audioNote, furuyamaAudioLab, vdHul, tiglon, daruma, SaSuPa, onzow, loricraft, townshend, tmpAnt, hitachiSax
halfnote.hu
halfnote.hu
Re: Kerékpározás
Na, nálam itt a gond mi régebben megszoktuk a folyamatos betàrazást, csak akkor volt hozzá folyamatos kivét is. Aztán mikor megszűnt a kivét, a bevitel valahogy megmaradt és ha nem tolom be, érdekes dolgok jönnek. Szédülés, vércukor, gyengeség, idegesség, stb... Narkó. Pl minden reggel banánnal kezdek,ha nincs balhé van. Cukros kóla napi 2 liter... Ezt próbálom zeroval+kevés normál, átverni,de nem mindig jön össze. Nem elszigetelt eset, elég sokan így járnak, ha leállnak. Most próbálok kicsit visszafogni, tavazsra jó lenne pár kilotól megszabadulni, mert ez ma már sokkk volt... Nyilván az a verzió már nem játszik,hogy bevini ugyanazt a terheléstpärt írta: ↑2021.10.10., vas. 21:22Ha már kaja, meg kilók.
Tegnap hazaértem, megvolt az ebéd/vacsi egyben, de csak módjával. Órákkal utána még jelezte a szervezetem, hogy valami nasit még szívesen venne. Én általában hallgatok a testemre, de erről tudom, hogy csak ócska trükk, és nem is ettem már a reggeliig semmit. Aztán jött a meglepetés, mert ma a jó időre való tekintettel elmentem egy rövid tekerésre, és kb. húsz perc után az eléhezés legkorábbi, de egyértelmű jeleit kezdtem érezni, pedig azt hittem egy átlag reggelivel jól fel vagyok töltve. Egy vésznápolyi megmentett (bár utálok menet közben rágcsálni), de utólag összeraktam, hogy akármennyire kellemes kis tekerésnek tűnt a tegnapi, azért a raktárakat csak lenulláztam. Különösen hogy Szalonnal úgy belénk kapott a szél a vége felé, hogy alig tudtunk leállni. Na az nyilván elég sokat leszedett. Tanulság, hogy ha másnapra otthon punnyadást tervezel, akkor elég a normál bevitel, de ha még van terved, akkor érdemes előző nap kicsit jobban betárazni. Ez versenyzőknek nem nagy újdonság, de egy hobbista könnyebben elszámolja magát.
Szombat-vasárnapi programhoz a szombati veretés után el kel kezdeni egyből bevinni a szénhidrátot hazaérkezéskor(rizs, tésztás kaja, esetleg bab, lencse, azokban fehérje is van), és ha vasárnap is kemény menet lesz, akkor döglés a tévé előtt és kajálás. Nekem tegnapra, még a 68kilos beállításhoz majdnem 2900 kalóriát számolt a strava, de szerintem a lenti 12C°-al. Ha megadom neki a 74 kilot, ez simán túlmegy a 3 ezren. Ezt egy kis sültcsirkével nem lehet másnapra visszatenni. Vasárnapi laza gurulósnoz is egyből ennikell, legfeljebb nem kell többet,mint amit kíván az ember. De valójában egy ilyen hétvégéhez már hétköznap tölteni kell. Nem véletlen, hogy viszakoztam, az egész heti hasmenés miatt. Szerencsére a pénteki kaja bentmaradt, így az legább ott volt a tartályban
avantgardeAcoustic, kondo, 47Lab, RS Laboratory, operaConsonanceLP5, zyx, hana, Quad CDP, KSL, audioNote, furuyamaAudioLab, vdHul, tiglon, daruma, SaSuPa, onzow, loricraft, townshend, tmpAnt, hitachiSax
halfnote.hu
halfnote.hu
Re: Kerékpározás
S2. Nálunk a szakóhelység a sima fluxxal van tele. Nem nagy az árdifi, de ha épp csak sima flux lenne, az is elég lesz szerintem.
avantgardeAcoustic, kondo, 47Lab, RS Laboratory, operaConsonanceLP5, zyx, hana, Quad CDP, KSL, audioNote, furuyamaAudioLab, vdHul, tiglon, daruma, SaSuPa, onzow, loricraft, townshend, tmpAnt, hitachiSax
halfnote.hu
halfnote.hu
- pärt
- Hazajáró lélek
- Hozzászólások: 3353
- Csatlakozott: 2011.02.21., hétf. 23:30
- Értékelés: 4305
- Tartózkodási hely: Eger
Re: Kerékpározás
Ha már kaja, meg kilók.
Tegnap hazaértem, megvolt az ebéd/vacsi egyben, de csak módjával. Órákkal utána még jelezte a szervezetem, hogy valami nasit még szívesen venne. Én általában hallgatok a testemre, de erről tudom, hogy csak ócska trükk, és nem is ettem már a reggeliig semmit. Aztán jött a meglepetés, mert ma a jó időre való tekintettel elmentem egy rövid tekerésre, és kb. húsz perc után az eléhezés legkorábbi, de egyértelmű jeleit kezdtem érezni, pedig azt hittem egy átlag reggelivel jól fel vagyok töltve. Egy vésznápolyi megmentett (bár utálok menet közben rágcsálni), de utólag összeraktam, hogy akármennyire kellemes kis tekerésnek tűnt a tegnapi, azért a raktárakat csak lenulláztam. Különösen hogy Szalonnal úgy belénk kapott a szél a vége felé, hogy alig tudtunk leállni. Na az nyilván elég sokat leszedett. Tanulság, hogy ha másnapra otthon punnyadást tervezel, akkor elég a normál bevitel, de ha még van terved, akkor érdemes előző nap kicsit jobban betárazni. Ez versenyzőknek nem nagy újdonság, de egy hobbista könnyebben elszámolja magát.
Tegnap hazaértem, megvolt az ebéd/vacsi egyben, de csak módjával. Órákkal utána még jelezte a szervezetem, hogy valami nasit még szívesen venne. Én általában hallgatok a testemre, de erről tudom, hogy csak ócska trükk, és nem is ettem már a reggeliig semmit. Aztán jött a meglepetés, mert ma a jó időre való tekintettel elmentem egy rövid tekerésre, és kb. húsz perc után az eléhezés legkorábbi, de egyértelmű jeleit kezdtem érezni, pedig azt hittem egy átlag reggelivel jól fel vagyok töltve. Egy vésznápolyi megmentett (bár utálok menet közben rágcsálni), de utólag összeraktam, hogy akármennyire kellemes kis tekerésnek tűnt a tegnapi, azért a raktárakat csak lenulláztam. Különösen hogy Szalonnal úgy belénk kapott a szél a vége felé, hogy alig tudtunk leállni. Na az nyilván elég sokat leszedett. Tanulság, hogy ha másnapra otthon punnyadást tervezel, akkor elég a normál bevitel, de ha még van terved, akkor érdemes előző nap kicsit jobban betárazni. Ez versenyzőknek nem nagy újdonság, de egy hobbista könnyebben elszámolja magát.
- pärt
- Hazajáró lélek
- Hozzászólások: 3353
- Csatlakozott: 2011.02.21., hétf. 23:30
- Értékelés: 4305
- Tartózkodási hely: Eger
Re: Kerékpározás
Utánunk csak halottaskocsi jön. Aki él, elrugdossa a célig.
Re: Kerékpározás
Ákos, neked Flux S van? Az elvileg 10%-t tud és 1500w
Amit én néztem ma, az Flux smart 2 16% és 2000w
Bár a lendkerék mindkettőben 7,6kg
Amit én néztem ma, az Flux smart 2 16% és 2000w
Bár a lendkerék mindkettőben 7,6kg