Namost igazából ez - bár egy viszonylag fontos - szám (MAP), de csak 1 szám a sok közül és csak egy szám és csak a testtömeghez viszonyítva érdekes. :)AAttila írta: ↑Tegnap, 20:29Nekem ma a garminom 54-t mutat Vo2-re. És visszanéztem a 2021 adatomat (az volt a legjobb), ott a MAP 392 volt.
És hogy ez nekem mit mond? Hogy piszok jó lenne úgy És annyit edzeni,mint pár éve vagy mint Sebi, mert oké,hogy öregszem,meg biológia, meg minden,de ha ennyi edzéssel tudom ezt,akkor csak oda kellene pakolnom magam még egy kicsit
De Sebi előtt le a kalappalőszintén
Ami számomra fontosabb, az az anyagcsere, főleg a zsír metabolizmus, ebben sikerült a legnagyobbat fejlődni.
Azt gondolom, hogy erősebb már nem leszek, a 4W/tskg FTP még elérhető lehet, ehhez főként fogynom kell még, nincs messze. Ami fontosabb nekem, az a 3W/tskg endurance, az is hasonló távolságra van. A max erőm nem változott.
Ahogy az edző mondja, keményen bárki tud edzeni, okosan kevesen. :) Jól kajálni még kevesebben.
A példámmal azt szerettem volna csak demonstrálni (de ronda kifejezés), hogy egy átlagos fiziológiával is el lehet érni a felső 1%-ot a korcsoportban 1-2 év alatt, ami még persze versenyzéshez nudli, de az egészséget tekintve tök jó. Bárki számára elérhető. Nem keménynek kell lenni hozzá, hanem tudatosnak és kitartónak. Több ész kell hozzá, mint erő.
Semmilyen közösségi platformon nem voltam jelen eddig sem, a Strava-t kivéve, hétfőtől ott is privát marad minden. Ha nem láttok semmi velem kapcsolatos tevékenységet, hát ezért. :) TrainingPeaksen dolgozunk, a többi nem érdekel és a másokhoz viszonyított teljesítményem/sebességem sem érdekel.
Fejlődni szeretnék még, sok terület van még, ahol lehet. Főként edzőként szeretnék még jobban elmélyülni a tudományban. :)
Edzetek jól! Ne menjetek közepesen, menjetek sokat lazán és néha csavarjatok oda, de akkor úgy igazán. Ha nem tudsz sok Z2-t menni, a résztávozás nem ér semmit. A Z2 nem átlag pulzus meg nem átlag W, hanem hosszan és folyamatosan! fenntartott viszonylag egyenletes erőfeszítés. Ha átmész Z3-ba, teljesen más lesz az energianyerés, mire visszatérsz Z2-be energianyerési szempontból, lehet akár 30p is.
UFF, nem okoskodok tovább... Aki rám hallgat, úgy edz, ahogy akar.
grat
