Kerékpározás

[Vinkler]

Ez meg egy mai:

védett, fokozottan védett természeti területen kutyát csak pórázon szabad sétáltatni ( )

Ketrecben, szájkosárral vittük fel, fotózás után külön megbüntettük, vacsorát már nem is kapott, a plüssnyula nélkül kellett elaludnia.

Na és hol a bringa?
Bringa nélkül tényleg tilos postolni. (Off-ba helyezés és warning jár érte!)

[trane]

Ez meg egy mai:

védett, fokozottan védett természeti területen kutyát csak pórázon szabad sétáltatni ( )

Ketrecben, szájkosárral vittük fel, fotózás után külön megbüntettük, vacsorát már nem is kapott, a plüssnyula nélkül kellett elaludnia.

najazé' (amúgy télleg tilos! , 5-50eFt-ig bünti jár érte)

[pärt]

Ez meg egy mai:

védett, fokozottan védett természeti területen kutyát csak pórázon szabad sétáltatni ( )

Ketrecben, szájkosárral vittük fel, fotózás után külön megbüntettük, vacsorát már nem is kapott, a plüssnyula nélkül kellett elaludnia.

[trane]

És a kulacstartó?

randa (és fekete)

[Vinkler]

erről a bringáról viszont, hiába Bianchi, ha kisebb lenne is, csak a Campa szet kellene > https://apro.bikemag.hu/apro/bianchi-ar ... s-11-50137

És a kulacstartó?

[Vinkler]

Alp d Huez mintájára Alp d Zwift. Megmásztam 30-án, 31-én és ma Ha holnap nem lehet kint menni,akkor holnap is

Mindig lehet kint tekerni!

Igazad van. Ma száraz volt az út,csak nem értem rá világosban (van fain lámpám,de nem megyek mindenáron sötétben). Holnap nem baj a hideg,csak az út legyen száraz,mert nem szeretem,ha csatakos a bicó, illetve. nem akarok felesleges plusz időt tölteni a takarítással,kenéssel.

Én ma, megkésve ugyan, de feltettem a trekkingre a sárvédőket!

[trane]

erről a bringáról viszont, hiába Bianchi, ha kisebb lenne is, csak a Campa szet kellene > https://apro.bikemag.hu/apro/bianchi-ar ... s-11-50137

[AAttila]

Alp d Huez mintájára Alp d Zwift. Megmásztam 30-án, 31-én és ma Ha holnap nem lehet kint menni,akkor holnap is

Mindig lehet kint tekerni!

Igazad van. Ma száraz volt az út,csak nem értem rá világosban (van fain lámpám,de nem megyek mindenáron sötétben). Holnap nem baj a hideg,csak az út legyen száraz,mert nem szeretem,ha csatakos a bicó, illetve. nem akarok felesleges plusz időt tölteni a takarítással,kenéssel.

[trane]

Már nem is félsz a titán törésétől? ...

én de kibicnek, ugye, semmi sem drága

[trane]

Ez meg egy mai:

védett, fokozottan védett természeti területen kutyát csak pórázon szabad sétáltatni ( )

[Vinkler]

Alp d Huez mintájára Alp d Zwift. Megmásztam 30-án, 31-én és ma Ha holnap nem lehet kint menni,akkor holnap is

Mindig lehet kint tekerni!

[AAttila]

Alp d Huez mintájára Alp d Zwift. Megmásztam 30-án, 31-én és ma Ha holnap nem lehet kint menni,akkor holnap is

[AAttila]

búék a múltkori BélKő túra egyik fotójával :)

IMG_20210101_220203_954.jpg

Ez meg egy mai:
IMG_20210102_141908.jpg

Ez is egy mai kép :

strava778439738207881602.jpg (437.25 KiB) Megtekintve 144 alkalommal

[pärt]

búék a múltkori BélKő túra egyik fotójával :)

IMG_20210101_220203_954.jpg

Ez meg egy mai:

IMG_20210102_141908.jpg (4.77 MiB) Megtekintve 148 alkalommal

[pärt]

gondolom, a komplett bicóra érti a srác az árat - ha igen, valakit írígyelni fogok > https://apro.bikemag.hu/apro/tommasini- ... -vaz-50135

Leírásban csak a váz szerepel. Annyit meg nem ér.
Már nem is félsz a titán törésétől?

"Tommasini only makes one model of titanium frame because with Mach Ti they have hit perfection."
Bástya elvtárs: Szerénység! Ne tömjénezze magát! Szerénység! Ha én valamit szeretek magamban, az a szerénység.

[trane]

gondolom, a komplett bicóra érti a srác az árat - ha igen, valakit írígyelni fogok > https://apro.bikemag.hu/apro/tommasini- ... -vaz-50135

Szerintem csak a váz, meg a villa. Oda is van írva.
Törpék előnyben!

láttam, de azt gondoltam, csak nem tudta leírnija' fickó, mit is akar eladni (pár dolog részletezve van a kategórián belül), így naivan nem néztem utána az új árnak > http://tommasinibicycle.com/tommasini-mach-ti/

[AAttila]

gondolom, a komplett bicóra érti a srác az árat - ha igen, valakit írígyelni fogok > https://apro.bikemag.hu/apro/tommasini- ... -vaz-50135

Biztos nem.
Egyrészt odaíta,hogy váz+villa
Másrészt semmilyen kiegészítő nincs megnevezve,ami elég ritka egy komplett bicó eladásánál.
3. Csak a kerék 3kiló használtan

[Vinkler]

gondolom, a komplett bicóra érti a srác az árat - ha igen, valakit írígyelni fogok > https://apro.bikemag.hu/apro/tommasini- ... -vaz-50135

Szerintem csak a váz, meg a villa. Oda is van írva.
Törpék előnyben!

[trane]

gondolom, a komplett bicóra érti a srác az árat - ha igen, valakit írígyelni fogok > https://apro.bikemag.hu/apro/tommasini- ... -vaz-50135

[revox]

búék a múltkori BélKő túra egyik fotójával :)

IMG_20210101_220203_954.jpg (424.12 KiB) Megtekintve 166 alkalommal

[revox]

Azért alapozáskor kilit is kell gyűjtögetni és azt nem nagy intenzitással. Most nem írom le a teljes menetet, de a 15 hét első felében 3 z2 nap és két intervall van. Azok különböző zónákban,ideig, különböző pihi időkkel. Leírva minden,hogy mi mire való. Vo2Max növelés, regenerálódási idő csökkentés,stb. Ahogy megyünk előre,úgy nő majd a terhelés. Nem most kell az izmaimnak emlékezni,azzal még ráérek. Persze bcsinájjad csakringás alapozást még sosem csináltam, de vagy 15-t atléta és jégkorongos koromban igen. Ok, fiatalabb voltam,de nem sietek. Nem fogok nyélen edzeni, nekem az is elég,amit ez a tempó hoz a konyhára. De biztos vagyok benne,hogy jövőre körbe tudlak húzni a Tisza tavon 37-38-s átlaggal, ha segíteni fogsz,akkor 40-nel.

Csinájjadcsak, kell a mozdony
Mondjuk így jobb az arány, hogy 3 a trillala.

[AAttila]

Azért alapozáskor kilit is kell gyűjtögetni és azt nem nagy intenzitással. Most nem írom le a teljes menetet, de a 15 hét első felében 3 z2 nap és két intervall van. Azok különböző zónákban,ideig, különböző pihi időkkel. Leírva minden,hogy mi mire való. Vo2Max növelés, regenerálódási idő csökkentés,stb. Ahogy megyünk előre,úgy nő majd a terhelés. Nem most kell az izmaimnak emlékezni,azzal még ráérek. Persze bringás alapozást még sosem csináltam, de vagy 15-t atléta és jégkorongos koromban igen. Ok, fiatalabb voltam,de nem sietek. Nem fogok nyélen edzeni, nekem az is elég,amit ez a tempó hoz a konyhára. De biztos vagyok benne,hogy jövőre körbe tudlak húzni a Tisza tavon 37-38-s átlaggal, ha segíteni fogsz,akkor 40-nel.

[revox]

Van még egy. Ezek ritmusra forgatva elég jól kiegészítik a hétvégi tréninget, de januárban nem a pz intervall dominál.
Belehallgattam(ott a link a lemezhez). A harmadikat már szép lekövetni

https://docs.google.com/spreadsheets/u/ ... Q/htmlview

[revox]

Nekem ma 2p z5 menésre volt 4p pihi.
Holnap 4p z4 menés 6p pihi . Péntek pihi. Szombat,vasárnap 2-2ó z2.
Nem érzem,hogy ki lennék herélve, nem annyira fárasztó.

De mi van még mellé? Egy hétfői intervall? A pihenőkkel nincs baj, de a hétvégi 2 laza napnak nem sok értelme van(lásd lentebb az izommemóriát). A helyett hatékonyabb egy nap, 3-4 órás, nagyrészt aerobic zónában (70%), a többi melegítés és anaerobic. Persze, ez kint lenne az igazi, télikeróval. Görgőn megöl az unalom. Bár, egyedül, kint, elég max 3 óra,de az azért fogósabban. 3 intervalt tuti nem tennék be,max 2, de inkább 1 intervall, és két hosszabb, de aerobic+anaerobic. Felesleges 5 napot elbaxni,amikor ettől hatékonyabb 3, de combosabban.
15 hétig ugyanez menne? Vagy változik? Nekem a koncepció nincs meg. A hétvégi két nap túl laza és sok mellé a 3 intervall. A max az a 4 nap lenne. Pl kedd, csüt benti. Kedd intervall, csüt hegymenet+"futás"(közepesen nehéz terhelés, kiállva, de nagyobb fordulat,mint hegymenetnél. 90rpm kb) + pörgetés pihenőkben, nagy fordulaton. Szo-vas 3-3 óra aerobic. 1 napot spórolsz, de keményebb, de van idő regenerálódni.

Ez nemtom,megnyílik e. Meg kell hozzá a zene a tempó a spinnig órájához volt belőve. Kb szorozni kell 0,85-el, akkor jön ki a rendes tempó.

https://docs.google.com/spreadsheets/u/ ... 0/htmlview

[AAttila]

Nekem ma 2p z5 menésre volt 4p pihi.
Holnap 4p z4 menés 6p pihi . Péntek pihi. Szombat,vasárnap 2-2ó z2.
Nem érzem,hogy ki lennék herélve, nem annyira fárasztó.