A Fórum működési költségeihez járulsz hozzá azzal, ha hirdetéseket jeleníthetünk meg. Kérjük, hogy fontold meg ezen az oldalon az „Adblock” rendszered kikapcsolását.
Tisztelt Fórumtársak!
Annak érdekében, hogy fenntartsuk ezt a szigetet, szükségünk van bevételre. Te is támogathatsz minket, ha azt szeretnéd, hogy sokáig és stabilan tudjunk működni. Amennyiben élsz ezzel a lehetőséggel, azt mi megköszönjük! viewtopic.php?f=100&t=199327
Nekem ma 2p z5 menésre volt 4p pihi.
Holnap 4p z4 menés 6p pihi . Péntek pihi. Szombat,vasárnap 2-2ó z2.
Nem érzem,hogy ki lennék herélve, nem annyira fárasztó.
De mi van még mellé? Egy hétfői intervall? A pihenőkkel nincs baj, de a hétvégi 2 laza napnak nem sok értelme van(lásd lentebb az izommemóriát). A helyett hatékonyabb egy nap, 3-4 órás, nagyrészt aerobic zónában (70%), a többi melegítés és anaerobic. Persze, ez kint lenne az igazi, télikeróval. Görgőn megöl az unalom. Bár, egyedül, kint, elég max 3 óra,de az azért fogósabban. 3 intervalt tuti nem tennék be,max 2, de inkább 1 intervall, és két hosszabb, de aerobic+anaerobic. Felesleges 5 napot elbaxni,amikor ettől hatékonyabb 3, de combosabban.
15 hétig ugyanez menne? Vagy változik? Nekem a koncepció nincs meg. A hétvégi két nap túl laza és sok mellé a 3 intervall. A max az a 4 nap lenne. Pl kedd, csüt benti. Kedd intervall, csüt hegymenet+"futás"(közepesen nehéz terhelés, kiállva, de nagyobb fordulat,mint hegymenetnél. 90rpm kb) + pörgetés pihenőkben, nagy fordulaton. Szo-vas 3-3 óra aerobic. 1 napot spórolsz, de keményebb, de van idő regenerálódni.
Ez nemtom,megnyílik e. Meg kell hozzá a zene a tempó a spinnig órájához volt belőve. Kb szorozni kell 0,85-el, akkor jön ki a rendes tempó.
Nekem ma 2p z5 menésre volt 4p pihi.
Holnap 4p z4 menés 6p pihi . Péntek pihi. Szombat,vasárnap 2-2ó z2.
Nem érzem,hogy ki lennék herélve, nem annyira fárasztó.
, ha szépen játszunk az intenzitással.
De hát ne én magyarázzak már az itt jelenlevő "vén rókáknak"
Gondolod? Nem vagyok ebben biutos
A 3 hetesekre edző prodiknak van un lunchRide edzésnapjuk, mert ők 3 hetesre készülnek,ahol tudniuk kell szabályozni a test7ket,hogy néha pihenőnapot menjenek, ami mindig egyezményes, mindenki betartja. Hosszú, sík,nincs értelme fáradni,menjenek a speinterek játszani, cirkusz -is- kell a népnek.
De egy master amatőrnek nincs pihenőnapja, csak nyél. Létezik az iuommemória és aki teljesítményre edz, annak többet árt egy nulla intemzitású tréning, mint a semmi. Az izommemória lényege,hogy a szervezetet kemény igénybevételre,magas tempóra kell edzeni. Ha közbeiktatódik egy laza nap, az izom azt jegyzi meg és legközelebb nem akar gyorsan menni. Ugyanezt használja ki,csak forsítva a stéheredzés(autó után, vákuumban). Versenyek előttt bevett szokás stéhereztetni a kollégákat. Volt,hogy konkrétan rajt előtt húztuk át a fiúkat nyíregyházára,majd rajthoz álltak. A stéhernek nem az a lényege,hogy elmondhassa a kolléga,hogy busz uzán memt már 70-80-al, hanem becsapaj a szerveztetét, az izmokat. Megy 60-al 50 kilit, ezt megazokja az izomzata, aztán 1-2 alkalommal még az izmok erre emlékeznek és nyugodt lélekkel beforgatják az 52/14-et, ansluszban a 13-at is. Lehet kiherélik a tartalékokat, de működik a dolog. Főleg úgy hatékony,hy néha kicsit kiál az autó mögül, hogy simán tartsa a tempót.
Nos, ennek az ellentetje a pihenőnapi tötyögés. Egynapos,hazai versenyekre csak úgy lehet készülni,hogy mindig nyélen, de ha nem is, nagyon magas terhelésen, kellő regenerációval. Biciklitúra, egyéb tötyögés tilos!!!! Én pl ezt u tam meg. Az asszony halálra unta magát itthon,mert vagy edzeni voltam,vagy döglöttem. Ha felmentünk a Bükkbe, ott is mindig magárahagytam, mert más volt a tempónk. Max néha visszafordultam érte, vagy inkább regenerációként megvártam, de akkor megálltam,nem lassan tekertem.
A másika regeneráció. Nem is tudom, talán Szalonnak volt egy edzésterve, ahoo fél perc nyél után fél perc pihemő volt. Kevés. Axem ennek a végén van, hogy lehet jól edzeni gyors támadásokra. Mi 200m/800m(pihi) sprinteket nyomtunk, ill 30sec nyél, 90sec pihenő(spinningen). Itt a csaj axem 15 sec nyélre pihen 2 percet. De Ő sokat tol. Mi 5 ös szériákat csináltunk, ott jó volt a kevesebb pihenő,de 5 sprintután még 2 már csak vánszorgás lett volna 800m pihenőkkel.
Xal azért óvarosan az edzéstervekkel. Néha semmi jobb, mint a xar
Egyébként itt a támadások igazak síkra is. Végülis, a síkverseny erről szól végig. Készülni kell a hosszú menésekre és a rángatásokra is. Pihenő nincs...
Az utóbbi videóban van egy mondat 7:25-kor. Nemrég beszéltünk a tréningekről és a pihenőről, amikor sokaltam a heti 5 edzést, munka mellett, 40 fölött: in fact, you get stronger in recovery, not in training
Ha a világbajnok is ezt mondja...
Természetesen kell pihi nap, hiszen akkor épül be az elvégzett munka. De akkor is lehet 5-t edzeni így, 46 évesen is, ha szépen játszunk az intenzitással.
De hát ne én magyarázzak már az itt jelenlevő "vén rókáknak"
Belenéztem, valóban. Mikor tál müzli mellett magyaráz, már öregebbnek néz ki. A napszemüveg , sisak nagyot varázsol.De tartom, hogy lehet alkati dolog is. Meg a szigeteken nem feltétlenül a szépségre szelektálódtak a lányok; legügyesebb birkanyírók, sörfőzők, gyapjúpulcsi-kötők könnyebben találhattak párt.
De ügyes, kemény csaj. Inkább tekernék vele, mint egy csücsörítős fb szelfi-királynővel. Már ha lenne türelme időnként bevárni.
Az utóbbi nem kérdés,meg semmi baj vele, csak megdöbbentem,hogy 1982...
Basszus, nem hiszem el, hogy egy bringás ötyéről megy a diakurzus...
Egyébként nézzétek meg trane “Mártikáját”. Szerintem simán hozza a szintet, sőt!
Jól van na. Már megyünk is át a kábelezős, általábanhifizősbe világmegváltani.
Amint tisztázódott is, a nő kb. mindegyikünknél fiatalabb tíz-tizenöttel, csak mi szépek vagyunk.
Az utóbbi videóban van egy mondat 7:25-kor. Nemrég beszéltünk a tréningekről és a pihenőről, amikor sokaltam a heti 5 edzést, munka mellett, 40 fölött: in fact, you get stronger in recovery, not in training
Ha a világbajnok is ezt mondja...
Nem is tudtam, hogy egy pro tippet követek a féléves semmittevéssel.
Belenéztem, valóban. Mikor tál müzli mellett magyaráz, már öregebbnek néz ki. A napszemüveg , sisak nagyot varázsol.De tartom, hogy lehet alkati dolog is. Meg a szigeteken nem feltétlenül a szépségre szelektálódtak a lányok; legügyesebb birkanyírók, sörfőzők, gyapjúpulcsi-kötők könnyebben találhattak párt.
De ügyes, kemény csaj. Inkább tekernék vele, mint egy csücsörítős fb szelfi-királynővel. Már ha lenne türelme időnként bevárni.
Az utóbbi videóban van egy mondat 7:25-kor. Nemrég beszéltünk a tréningekről és a pihenőről, amikor sokaltam a heti 5 edzést, munka mellett, 40 fölött: in fact, you get stronger in recovery, not in training
Ha a világbajnok is ezt mondja...
Itt egy másik vidijó. Azelején,mikor beszél, ... nem 35y. Lehet az alföldi macák nem öregednek, de ez felénk 55 minyima :)
Egyébként nagy hegyikirály. A csávókat is lenyalatja, amikor meccselnek
Ennyit a koxról :)
A videón lévő, 10éves testtel, de 50-60 éves fejjel rendelkező hölgy vajh hány éves?
Bajnoki csík a mez ujjain, de TT világbajnok is volt.
Nagyon nett nyugdíjasok vannak felétek, ha ilyen fejük van 60 körül
Szerintem közel sem néz ki olyan öregnek a nő.
Ausztriában 70 körüli hölgyeket láttam falkában túrázni 2000m magasság körül. Mondjuk valószínűleg pár éves koruk óta csinálják, és nem velőspacal reggelikkel alapozhattak. Nem hiszem, hogy a cucc dolgozott bennük.
Lehet nem jó videót választottam, sokban szerepel. Esős napokon néztük, mert nem mutatnak hülyeségeket. Totóztuk, hogy 50 fölött mennyivel lehet. Ja, felénk az ilyen 50 múlt(55 kb), aki kicsit sportosabb alkat. Egyébként a videókon 35 éves...
Az Alpokban lévő 70-esek lehet, csak 40-esek voltak A koxtól koravének lesznek az emberek. De ezen a csajon megdöbbentem. 1982-es születésű...
Ilyen egyszerű a dolog. Versenyző szülők, gyerekkorától versenyzett, főleg montin, sokszoros korosztályos magyar bajnok, lényegében bringán született és élt. Mi sem egyszerűbb...
Ennyit a koxról :)
A videón lévő, 10éves testtel, de 50-60 éves fejjel rendelkező hölgy vajh hány éves?
Bajnoki csík a mez ujjain, de TT világbajnok is volt.
Nagyon nett nyugdíjasok vannak felétek, ha ilyen fejük van 60 körül
Szerintem közel sem néz ki olyan öregnek a nő.
Ausztriában 70 körüli hölgyeket láttam falkában túrázni 2000m magasság körül. Mondjuk valószínűleg pár éves koruk óta csinálják, és nem velőspacal reggelikkel alapozhattak. Nem hiszem, hogy a cucc dolgozott bennük.
Gyerekkoruk óta fel kellett tekerni a milka tehenekhez fejni. Aztán a lila tej már csodákra képes
Ennyit a koxról :)
A videón lévő, 10éves testtel, de 50-60 éves fejjel rendelkező hölgy vajh hány éves?
Bajnoki csík a mez ujjain, de TT világbajnok is volt.
Nagyon nett nyugdíjasok vannak felétek, ha ilyen fejük van 60 körül
Szerintem közel sem néz ki olyan öregnek a nő.
Ausztriában 70 körüli hölgyeket láttam falkában túrázni 2000m magasság körül. Mondjuk valószínűleg pár éves koruk óta csinálják, és nem velőspacal reggelikkel alapozhattak. Nem hiszem, hogy a cucc dolgozott bennük.
Ennyit a koxról :)
A videón lévő, 10éves testtel, de 50-60 éves fejjel rendelkező hölgy vajh hány éves?
Bajnoki csík a mez ujjain, de TT világbajnok is volt.
Ilyen egyszerű a dolog. Versenyző szülők, gyerekkorától versenyzett, főleg montin, sokszoros korosztályos magyar bajnok, lényegében bringán született és élt. Mi sem egyszerűbb...
Ennyit a koxról :)
A videón lévő, 10éves testtel, de 50-60 éves fejjel rendelkező hölgy vajh hány éves?
Bajnoki csík a mez ujjain, de TT világbajnok is volt.
Ennyit a koxról :)
A videón lévő, 10éves testtel, de 50-60 éves fejjel rendelkező hölgy vajh hány éves?
Bajnoki csík a mez ujjain, de TT világbajnok is volt.
Egy San Francisco-i pali gépe: https://pezcyclingnews.com/amp/readersr ... ro4-fnhCM8
Az egyedi (12-17) kazetta:
georgegears.jpg
Asszongya, ahol teker, oda elég (8-18%) és alkalmas ifjak megfélemlítésére is. Nem lehet egy pörgetős típus.
Nem 30°-ban ül a cangán,ami a racsing szöge de nem is a pörgetve tekerésé... Szegény lánc de pontot neki!
A Stelvio már kipipálva. Tacx programjával felmentem virtuálisan. De a görgőm csak 6%-ig tud szimulálni,utána csak a sebességet csökkenti. Azért az nem ugyanolyan. Jó nyilván kell tekerni,hogy ne álljon le az avatarod, de mégsem olyan,mintha ki kellene tekerni azt a %-t.